タイのオイル焼き：タイ／オリーブオイル／塩
人参の胡麻和え：人参／めんつゆ＋すり胡麻／塩
じゃが芋のオイル焼き：じゃが芋／オリーブオイル／塩・胡椒
ほうれん草のおひたし：ほうれん草／塩（仕上げに少量めんつゆ）
ささみの棒棒鶏：鶏ささみ・胡瓜／ゴマダレ（※自作なら味噌＋砂糖＋醤油＋酢＋少量の鶏がら）
卵焼き（明太子）：卵・明太子／塩（焼き油にオリーブオイル）
人参のオイル焼き：人参／オリーブオイル／塩
ほうれん草の梅和え：ほうれん草／梅チューブ＋めんつゆ／塩
豚肉のソティー：豚切り身肉／オリーブオイル／塩・胡椒
スクランブルエッグ：卵・豆乳／オリーブオイル／塩
じゃが芋の明太子和え：じゃが芋・明太子／オリーブオイル／塩
鶏胸肉と人参の煮物：鶏胸肉・人参／めんつゆ／塩
ほうれん草の胡麻和え：ほうれん草／めんつゆ＋すり胡麻／塩